Si hay algo que muchos compartimos hoy en día, es la sensación de estar demasiado ocupados. Entre reuniones, correos electrónicos, notificaciones del móvil y las mil cosas que surgen cada día, parece casi imposible encontrar un momento para enfocarnos de verdad. ¿Te suena?
Aquí es donde entra el concepto del Bunker Energético, una herramienta que puede ayudarte a gestionar mejor tu tiempo, pero, sobre todo, tu energía.
¿Qué es un Bunker Energético?
Imagina un refugio, un espacio en el que puedes proteger tu energía de todo lo que te distrae o interrumpe. Es un bloque de tiempo que reservas solo para ti, para concentrarte en lo que realmente importa. Aquí no hay lugar para notificaciones, correos urgentes ni interrupciones inesperadas. Es un tiempo «sagrado» donde puedes trabajar al máximo rendimiento.
¿Por qué es tan importante?
Porque nuestra energía no es ilimitada. Cada día tenemos un «tanque» de energía que se va vaciando a medida que atendemos todo lo que demanda nuestra atención. Si no somos cuidadosos, acabamos agotados al final del día, con la sensación de que, aunque estuvimos ocupados, no logramos hacer nada significativo.
El Bunker Energético te permite aprovechar mejor esos momentos en los que tienes más energía y claridad mental.
¿Cómo crear tu propio Bunker Energético?
Crear tu propio Bunker Energético no es complicado, pero sí requiere un poco de disciplina y planificación. Aquí te doy algunos pasos para empezar:
- Descubre tu mejor momento: ¿Eres una persona mañanera o rindes más por la tarde? Identifica cuándo te sientes más enfocado y lleno de energía. Ese es el mejor momento para tu Bunker Energético. Para muchas personas, esto sucede por la mañana, antes de que las urgencias del día comiencen a interferir, otros rinden mejor a partir de las 11:00 de la mañana y con otros no puedes contar hasta que llega la tarde. ¿sobre qué hora te percibes con más energía mental?
- Bloquea tiempo en tu agenda: Una vez que sepas cuándo tienes más energía, reserva ese tiempo en tu calendario. Piensa en ello como una reunión contigo mismo. Durante este tiempo, no estarás disponible para otros, solo para las tareas que más importan, que pueden ser del ámbito laboral o personal. Esta idea del bunker no es solo para aumentar tu productividad en el trabajo. Empieza con una o dos horas y ve ajustando según lo que te funcione o necesites.
- Di adiós a las distracciones: Mientras estés en tu Bunker Energético, desconecta notificaciones, cierra el correo electrónico y pon tu teléfono en silencio. Si trabajas con otras personas, déjales claro que durante este tiempo no estarás disponible, salvo para algo realmente urgente. Cuanto más protejas este tiempo, más efectivo será.
- Usa técnicas de enfoque: Si te cuesta concentrarte durante largos periodos, prueba técnicas como el método Pomodoro, donde trabajas durante 25 minutos y luego tomas un breve descanso. Esto te ayudará a mantener el enfoque sin sentirte abrumado.
Beneficios de tener un Bunker Energético
A largo plazo, notarás grandes beneficios al incorporar un Bunker Energético en tu rutina. Te sentirás más productivo, pero también más tranquilo, porque estarás avanzando en lo que realmente importa. Además, te ahorrarás esa sensación de agotamiento mental que suele aparecer cuando has estado reactivo todo el día, respondiendo a urgencias en lugar de trabajar en tus prioridades.
Otro gran beneficio es que, al reducir las distracciones y proteger tu tiempo más valioso, estarás dando pasos para evitar el agotamiento y el estrés. Y es que, a veces, lo que necesitamos no es más tiempo, sino un mejor manejo de nuestra energía.
En resumen, el Bunker Energético es una manera simple, pero poderosa, de proteger tu tiempo y energía en medio de un mundo lleno de distracciones. Al reservar un espacio protegido para concentrarte en lo que importa, estarás mejorando tanto tu productividad como tu bienestar.
¡Inténtalo! Reserva ese tiempo. Defiende tu Bunker, y empieza a notar la diferencia en tu día a día.
Alfredo Bastida Caro. Codirector de Coaching Camp. Coach Personal y Health Coach. Experto en Inteligencia Emocional y Programación Neurolingüística. Licenciado en Cc. de la Actividad Física y Deporte.
